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2019年11月19日放送の
テレビ「ヒルナンデス」のダイエット特集をまとめました。
30キロ以上痩せた、三人のダイエット法を紹介。
1年間で56キロも痩せた方も！
太った理由、ダイエットのきっかけ、ダイエット法が紹介されていました。
この記事では、3人の名前をAさん、Bさん、Cさんとさせていただきます。
Aさん（会社員 117㎏→61㎏ 1年間でマイナス56㎏）
○太った理由
子供の頃から野菜が嫌いで、肉ばっかり食べていた。
家族全員の肉の脂身をもらい続けて、体重が激増。
○ダイエットのきっかけ
親に「成人したら痩せる」と言われていて信じていたが
20歳になって、全く痩せなかった。
○ダイエット法
食べていた量を、丸ごと野菜に置き換えて激ヤセ！
生野菜が苦手だそうで、温野菜にしていたそうです。
チャーハン700グラムを、キャベツ700グラムに置き換え
キャベツを電子レンジでチンをして、ドレッシングをかけて食べる。
○挫折しそうな時はあった？
挫折しそうになりそうな時は何度もあったが
冷蔵庫などに何も置かないようにした。
Bさん（モデル 80㎏→45㎏ 5年間でマイナス35キロ）
中学生のころから憧れていたモデルに。
現在は、ファッション誌などで活躍されているそうです。
○太った理由
中学受験のストレスで、毎日10食生活。
○ダイエットのきっかけ
憧れのモデルの服のサイズを渡されて、改めて自分の体形を自覚。
○ダイエット法
水が入った2リットルのペットボトルを2本持って、2時間で10kmランニング
ペットボトルの水は飲む用で、休憩しながら飲んでいるそう。
これまで10食生活で、1時間30分おきに食べていたので
すぐにお腹が空いてしまう。
お菓子を食べずに、水で空腹を満たす。
ニキビもたくさんあったが、代謝が良くなったのか肌がきれいになったそう。
ゴールする頃には、4リットルの水は空っぽ。
このランニングを5年も継続しているそう。
いつもは、野菜中心の質素な生活で、月に一回の爆食デ―が継続の秘訣。
この日は、焼き肉店で、お肉22皿、ご飯2杯、サイドメニュー16種で、全部で40皿を完食。
○挫折しそうな時はあった？
憧れのモデルと、自分の体を見比べて（我慢）
Cさん（主婦 80㎏→42㎏ 3年間でマイナス38㎏）
○太った理由
食べては寝てを繰り返し、体重が激増
○ダイエットのきっかけ
イスに座った瞬間、爆音でスカートが避けて減量を決意。
○ダイエット法
ポケモンGOをしながら、ウォーキング。
3年前から、ポケモンを捕まえながら歩き
最初の1か月で8キロ痩せた。
1日10～20キロ歩いた。
1日ポケモン50体捕まえるまでは帰らないというルール。
毎日仕事場から自宅まで2駅分約5kmを歩いていた。
この日は、2時間30分かけて約8㎞歩いていました。
ポケモンGOをしながら、3年間歩いた距離は、2100㎞。
○挫折しそうな時はあった？
毎日、太っていた時の画像を見ながら「二度と戻らない」と。
ダイエットは、体調を見ながら行ってくださいとのこと。
糖質を気にして、お米の量を減らしたり
野菜を積極的に摂っているので
引き続き、身体に良いものを摂るように、心がけようと思いました。
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